Fegato mio, fegato mio, lemà sabactani?!

[Sifizzirro]

Ma io peso 96 chili e faccio arti marziali, rugby, ogni domenica corro per 20 chilometri ed inoltre partecipo al Programma di Formazione Continua del CADMI (Centro Addestramento Discipline Militari Interforze).

[fonzino1]

Mi sa che non sono stato chiaro

Questa è la mia dieta "normale", sotto le feste è stato il delirio: un pandoro finito da solo in due giorni, pranzi e cene con crostini/cappelletti in brodo/tre carni diverse/vincisgrassi/verdure varie anche fritte/mille dolci natalizi...

A pranzo ero la fogna di casa: ogni cosa che andava finita, la davano a me, tipo cane

Il fatto è che fino a quest'estate facendo il postino camminavo tanto, quando facevo l'uni a Modena facevo almeno 10 km al giorno in bici, da quando studio in Ancona uso sempre il bus per muovermi perché non è una città in cui usare la bici (a meno di essere masochisti) e quindi, addio movimento fisico...

Dovrei cominciare a fare un po' di corsa

[el Nino]

Più che altro mi chiedo come tu possa mangiare 20 biscotti e una tavoletta di cioccolato a colazione...o due etti di pasta da solo. Siamo ben al di sopra di qualsiasi norma. Generalmente a colazione, il pasto più importante, dovresti "ingurgitare" una tazza di latte, un frutto/una spremuta e 4-5 biscotti. Ok che facevi il postino, ma con la tua dieta tipo superi abbondantemente le 2000 kcal giornaliere indicate per una uomo che pratica una modesta attività fisica. Pure io durante le feste ho esagerato (più che altro con la frutta secca, che al massimo era il numero di portate del solo pranzo di Natale ad essere fuori scala), ma mangiare un panettone/pandoro da solo in due giorni di certo non fa bene al tuo corpo...e infatti 8 kg in un mesetto sono lì a dimostrarlo. Comunque nulla di preoccupante, vai da un bravo dietologo (anzi, da una dietologa, che se è pure carina, fai più volentieri la dieta) che ti rimette a posto.

el Nino

[Edolo]

Questa è la mia dieta "normale" [...]

[Maxwell61]

Eloi, Eloi, The stack, che hai combinato??

comunque il consiglio dato normalmente dalla moglie:

meglio un piatto di pasta poco condita, (magari con condimento a base di verdure) che rilascia zuccheri lentamente fin al prossimo pasto che un frutto che rilascia gli zuccheri subito e se non "fai ginnastica fino alla frenesia "

[TonyH]

Oddio Luca, sei sicuro che non sia il contrario? Ho sempre letto che la rapidità di rilascio degli zuccheri è direttamente proporzionale all'indice glicemico dei cibi e che si consigliano i carboidrati da frutta rispetto a quelli da farinacei proprio perchè a basso indice glicemico e lento rilascio.

[TurboGimmo]

Più che altro mi chiedo come tu possa mangiare 20 biscotti e una tavoletta di cioccolato a colazione...o due etti di pasta da solo. Siamo ben al di sopra di qualsiasi norma. Generalmente a colazione, il pasto più importante, dovresti "ingurgitare" una tazza di latte, un frutto/una spremuta e 4-5 biscotti. Ok che facevi il postino, ma con la tua dieta tipo superi abbondantemente le 2000 kcal giornaliere indicate per una uomo che pratica una modesta attività fisica. Pure io durante le feste ho esagerato (più che altro con la frutta secca, che al massimo era il numero di portate del solo pranzo di Natale ad essere fuori scala), ma mangiare un panettone/pandoro da solo in due giorni di certo non fa bene al tuo corpo...e infatti 8 kg in un mesetto sono lì a dimostrarlo. Comunque nulla di preoccupante, vai da un bravo dietologo (anzi, da una dietologa, che se è pure carina, fai più volentieri la dieta) che ti rimette a posto.

el Nino

[poliziottesco]

Oddio Luca, sei sicuro che non sia il contrario? Ho sempre letto che la rapidità di rilascio degli zuccheri è direttamente proporzionale all'indice glicemico dei cibi e che si consigliano i carboidrati da frutta rispetto a quelli da farinacei proprio perchè a basso indice glicemico e lento rilascio.

[el Nino]

Ma come si fa a mangiare solo 4/5 biscottini sminchi a colazione? Io mi sbafo 9 savoiardi nella tazza di latte.

[TonyH]

Per la colazione, io vado sul salato (toast o frittata di albume, panino) proprio per evitare il dilemma "mangio poco o evito di morire di fame alle 10"?